Nở rộ các lớp dạy kỹ năng sống cho trẻ: Cần thiết nhưng phải an toàn

Tuy nhiên, từ trước tới nay, việc giảng dạy kỹ năng sống cho trẻ mỏ chưa được quan hoài đúng mức và chương trình đào tạo cũng như người giảng dạy chưa được chuẩn hóa, đã khiến nhiều vụ việc đáng tiếc xảy ra...

Đừng quá kỳ vọng

ngày nay, việc dạy kỹ năng sống cho trẻ là cần thiết để ứng phó trong những tình huống xảy ra thông thường, trong khi thời lượng giảng dạy môn học này trong hệ thống trường công lập hiện còn tương đối ít nếu không muốn nói là còn quá thiếu. Nhiều trọng điểm dạy kỹ năng sống đã ra đời. Các trọng điểm này cuộn khá đông phụ huynh học trò tại các thành thị lớn, nhất là vào các dịp nghỉ hè.

bản chất, nhiều lớp kỹ năng sống đã được tổ chức thành những chương trình thường niên với những tên gọi khá quen thuộc và thu hút rất đông học trò tham gia như “Học kỳ quân đội”, “Học kỳ công an”; các khóa tu tập mùa hè; các khóa học “làm người có ích”; trại hè trong nước, trại hè quốc tế... Nhiều cơ sở giáo dục ngoài công lập bậc măng non, tiểu học cũng lồng ghép trong chương trình giảng dạy chính khóa nhiều nội dung về kỹ năng sống để thu hút học sinh.

Theo các chuyên gia giảng dạy thì kỹ năng sống là hành vi mà mỗi người cần dùng mọi lúc, mọi nơi, suốt đời, không chỉ cho bản thân mà cho cả người khác. Kỹ năng sống bao gồm rất nhiều lĩnh vực chứ không đơn thuần chỉ là xử sự, mà còn gồm kỹ năng sống tự lập, thuyết trình, giao dịch, tư duy học tập hiệu quả, ứng phó sự cố...

Khi chọn các khóa học kỹ năng sống cho con nít, ba má nên tìm hiểu kỹ chương trình học cụ thể bao gồm những nội dung gì, trẻ được trải nghiệm các hoạt động như thế nào... vì có rất nhiều nơi tổ chức khóa học kỹ năng sống, với nhiều nội dung khác nhau. Và đặc biệt, kỹ năng sống là môn học thay đổi từ nhận thức cho đến hành vi, cảm xúc nên cần cả một tiến trình lâu dài, phụ huynh cũng không nên đặt quá nhiều kỳ vọng sau một khóa học, trẻ sẽ đổi thay thành người khác hẳn.

Dạy kỹ năng sống cho trẻ, trước tiên phải bảo đảm sự an toàn cả thể chất và ý thức.

Cần “kỹ năng sống” cho cả người dạy

Bắt đầu từ năm 2017, Bộ GD&ĐT quy định các trọng điểm dạy kỹ năng sống phải được sự giám định chương trình của các viện nghiên cứu. Với một chương trình phải được thẩm định qua 7 chuyên gia. Bên cạnh đó, các kiền măng non và tiểu học muốn dạy kỹ năng sống phải có chứng chỉ dạy kỹ năng sống.

Còn việc giáo dục kỹ năng cho học sinh được thực hiện theo Công văn số 463 của Bộ GD&ĐT về hướng dẫn khai triển thực hiện giáo dục kỹ năng sống tại các cơ sở giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và giáo dục bộc trực. Theo đó, Bộ GD&ĐT không xác định thời gian giáo dục kỹ năng sống ở các cấp học là bao lăm mà để các trường tự xác định. Về nội dung học cũng không được chuẩn hóa, bởi công văn này chỉ nêu những định hướng chung chung, chưa quy định về sách giáo khoa chuẩn dùng để giảng dạy.

Theo đánh giá của BS. Nguyễn Trọng An - nguyên Phó Cục trưởng Cục Bảo vệ và coi ngó trẻ em, Bộ LĐTB&XH, vì chỉ quy định chung chung đã dẫn tới hiện tượng các trường liên kết với các cơ sở giáo dục kỹ năng sống bên ngoài để tổ chức giáo dục cho học sinh ngoài chương trình học. Hơn nữa, kỹ năng sống nếu không được dạy theo phương pháp, chương trình chuẩn, sự truyền đạt của nghiêm phụ còn hạn chế thì thành “lợi bất cập hại”. Khi đó, học trò chẳng những không kết nạp được kiến thức mà còn có thể gây ra những tổn thương cả về thể chất và ý thức cho trẻ.

TS. Hoàng Trung Học, chuyên gia Tâm lý học trường, Trưởng khoa Giáo dục, Học viện Quản lý Giáo dục cho rằng, quá trình tổ chức cho trẻ trải nghiệm kỹ năng sống phải tuân thủ theo những nguyên tắc nhất quyết. Đặc biệt là về thể chất, trẻ phải tuyệt đối được bảo vệ khỏi những tổn thương thực thể, tránh nguy cơ bị tai nạn thương tích. Về mặt ý thức, trẻ phải được trọng, an toàn trong bầu không khí thân thiện khi học tập.

ngoại giả, việc giảng dạy kỹ năng sống bây giờ hầu hết đều nặng về lý thuyết và không theo một quy chuẩn nào. Các chuyên gia đều thống nhất ý kiến rằng, kỹ năng sống nếu chỉ dạy lý thuyết thì không đạt hiệu quả như mong muốn vì kỹ năng chỉ được xử lý tốt nhất khi học sinh tiếp cận, va trong cuộc sống.

Dương Hoàng

Bệnh viêm thận mà người mẫu Võ Hoàng Yến mắc phải nguy hiểm thế nào?

Mới đây, người mẫu Võ Hoàng Yến chia sẻ với truyền thông báo giới, cô phải nhập viện nhiều ngày do mắc bệnh viêm thận khiến người ngưỡng mộ không khỏi lo âu. Theo đó, người mẫu có dấu hiệu sốt cao , đau vùng hông bên trái sau lưng từ 4-5 ngày trước đó.

Tuy nhiên, do lịch quay hình Vietnam's Next Top Model dày đặc, đến ngày 1/11, cô mới có thời gian đi bệnh viện ở TP HCM để soát. Tại đây, các thầy thuốc chẩn đoán người mẫu bị viêm thận do nhiễm vi khuẩn. Sau đó, cô được giữ lại bệnh viện để theo dõi, uống thuốc và truyền kháng sinh.

Người mẫu Võ Hoàng Yến san sẻ với truyền thông tin giới, cô phải nhập viện nhiều ngày do mắc bệnh viêm thận khiến người mến mộ không khỏi lo lắng.

ngày nay, sức khỏe của người mẫu đã ổn định hơn. Cô trấn an người thân và người ngưỡng mộ rằng mặc dầu bị viêm thận nhưng vẫn có thể nằm viện một mình, tự săn sóc bản thân. Việc giữ vững tinh thần lạc quan của người mẫu giúp fan bớt lo lắng. Cô cũng cho biết, những cơn đau Hiện tại giảm đi thấy rõ.

• 4 "thủ phạm" khiến bệnh thận tấn công người trẻ tuổi: Nếu để lâu thì bệnh càng thêm nặng Đọc ngay

Vậy, viêm thận là bệnh gì?

Theo Webmd, viêm thận là tình trạng nhiễm khuẩn ở thận. Bệnh sẽ tiến triển từ cấp tính thành kinh niên. Nếu bệnh viêm thận không được điều trị tốt sẽ khiến tình trạng viêm thận ngày một nặng hơn. Từ đó gây ra nhiều biến chứng hiểm nguy tới sức khỏe.

diễn tả của bệnh viêm thận thường rần rộ

Nếu bệnh nhân viêm thận dùng thuốc hạ sốt thì tình trạng bệnh sẽ giảm đi trong khoảng thời kì ngắn, thường ngày chỉ vài giờ. Sau đó, cơn sốt thường bùng phát trở lại. Bên cạnh sốt, bệnh nhân viêm thận cảm thấy đau ở vùng sườn lưng, có thể đau một bên hoặc cả hai bên. Những cơn đau này thường âm ỉ nhưng cũng có khi đau dữ dội, đau lan xuống vùng bọng đái, thậm chí đau lan cả bộ phận sinh dục ngoài.

Trong nhiều trường hợp, đau lan xuống vùng bóng đái sẽ có các diễn tả đái buốt, cảm giác nóng rát, đái dắt, đái đục, thậm chí là đái ra máu. Trong máu, bạch cầu tăng, đa nhân trung tính tăng, có thể có nhiễm khuẩn huyết. Khi urê, creatinin máu tăng cao là có suy thận cấp hoặc đợt cấp của suy thận mạn .

ngoại giả, một số bệnh nhân còn có các miêu tả chán ăn, ăn không ngon, buồn nôn, nôn, bụng trướng, cơ thể mệt mỏi rời rã khi bị viêm thận.

duyên cớ dẫn đến bệnh viêm thận

Theo Medicalnewstoday, có rất nhiều duyên do khác nhau gây viêm thận. Trong một số trường hợp, nguyên cớ có thể không rõ ràng.

Có rất nhiều duyên do khác nhau gây viêm thận.

Viêm thận và bệnh thận nói chung tuồng như thường xuất hiện có tính di truyền trong một gia đình. Một số bệnh nhiễm trùng, như HIV và viêm gan B hoặc C, cũng có thể gây viêm thận.

• Ăn uống kiểu này sớm muộn gì cũng suy thận: Người đàn ông này đã tăng 15kg trong 5 ngày, thương tổn thận suýt chết

Trong một số trường hợp, viêm thận có thể xảy ra do thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh. tổn thương thận do dùng thuốc kháng sinh có thể dẫn đến viêm thận. Uống quá nhiều thuốc giảm đau, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc thuốc lợi tiểu cũng có thể gây ra tình trạng này.

Làm thế nào để ngừa viêm thận cũng như những chứng bệnh thận nói chung?

Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa viêm thận, một số thói quen sống lành mạnh có thể làm giảm tình trạng này, bao gồm:

mặc dầu không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa viêm thận, một số thói quen sống lành mạnh có thể làm giảm tình trạng này.

- Duy trì cân nặng hợp lý, ổn định.

- Bỏ hút thuốc lá .

- Luôn giữ áp huyết và lượng đường trong máu trong giới hạn ổn định khỏe mạnh.

- Tập thể dục liền.

- Ăn một chế độ dinh dưỡng thăng bằng cũng có thể giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Viêm thận là tình trạng viêm ở thận. Nó có một loạt các nguyên do, có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Các triệu chứng sớm nhất của viêm thận có thể là sự thay đổi màu sắc của nước tiểu và sưng phù tay, chân. Giới chuyên gia khuyên, bất cứ ai nhận thấy sự đổi thay trong nước đái nên đến thầy thuốc để soát thận có gặp vấn đề gì không. Nếu không điều trị, viêm thận ngày càng nặng nề có thể dẫn đến suy thận.

Tập cho cân giảm, eo thon

Nhiều khi bạn “ép mình” thực hiện một chế độ ăn kiêng ghét nhưng vẫn chẳng thể làm cho vòng hai được thon gọn như mong muốn. Cách tốt nhất vẫn là duy trì tập thể dục một cách khoa học, đều dặn, đặc biệt là tập những bài có tác động trực tiếp đến vùng eo.

Nâng gập thân trên: Có thể nằm trên sàn nhà hoặc tập trên tấm thảm mỏng. Nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay duỗi thẳng, song song với hai tai, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ vung hai tay về phía trước (hình 1A) đồng thời nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông và hai tay song song với mặt sàn (hình 1B). Mới tập bạn sẽ thấy rất khó vì có cảm giác đầu nặng và không đủ sức rướn mình dậy.

bởi vậy, trong mỗi lần tập chỉ cần hơi nhấc đầu lên khỏi mặt đất, mức độ ngày một cao dần cho quen. Tập từ 5 – 10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của thân thể với động tác này.

Căng, duỗi chân: Sau khi thư giãn tại chỗ vài phút. Vẫn giữ phong độ ban sơ, gập chân vào trong, lòng bàn chân đặt trên mặt sàn, nâng mông lên khỏi mặt đất, căng cơ bụng để lấy đà, dồn trọng điểm vào phần lưng trên và đầu (hình 2A). Hai tay úp xuống sàn để tạo đà, lấy chân phải làm trụ rồi duỗi thẳng chân trái ra (hình 2B). Cứ gập lại rồi duỗi ra như thế khoảng 5 – 10 lần thì đổi chân. Giữa lần đổi chân, nên nằm nghỉ khoảng vài phút trước khi đấu.

Gập gối, nâng đầu: Động tác này tuy hơi khó, nhưng hiệu quả lại rất cao vì các cơ đều được vận động, nhất là cơ bụng và hai cánh tay. phong thái chuẩn bị: Hai bàn tay đan vào nhau đặt sau gáy, hai chân co lên chụm ở gót sao cho chân và đùi hợp thành một góc vuông (hình 3A). đấu bằng cách dùng lực cánh tay nâng đầu lên khỏi mặt đất trong khi chân vẫn giữ nguyên phong thái cũ (hình 3B). Nâng lên hạ xuống khoảng 5 lần thì buông lỏng toàn thân và tiếp 5 lần nữa.

Co duỗi chân: phong thái chuẩn bị cũng như động tác trên, hai tay vẫn đan vào nhau đặt sau gáy. Tuy nhiên, chân không duỗi ra mà vẫn hơi co về phía bụng (hình 4A). Hít một hơi thật sâu, song song co chân và gập đùi sát vào phần bụng. Lúc này bụng đã hóp lại, cơ bụng cũng co hết mức (hình 4B). Thở ra nhẹ nhàng, hai chân duỗi thẳng theo đà thiên nhiên của chân, rồi lại tiếp tục. Tập từ 10 – 15 lần.

Cũng có khi công việc đòi hỏi bạn phải ngồi lâu, ít khi di chuyển khiến cho vùng bụng dễ bị tích mỡ. do vậy, để có được dáng vóc gọn gàng và vòng eo như trông mong thì tốt nhất là bạn nên chăm vận động và tập các bài thể dục phía trên đều đặn hàng ngày... ngoại giả, nếu quá bận, bạn cũng có thể tham khảo những bài tập thể dục “mi ni” hết sức đơn giản dưới đây để có thể tranh thủ tập vào thời kì rảnh rỗi ở mọi lúc, mọi nơi:

Bài 1: Trước khi trang điểm, hãy đứng trước gương, vươn tay lên quá đầu. Thót bụng, còng lưng về phía trước, hít thở vào, giữ nguyên phong độ đó trong 5 giây rồi thở ra, trở về vị trí ban sơ. Làm như thế 8 lần.

Bài 2: Buổi trưa, ở công sở, bạn hãy úp sấp 1 ghế tựa xuống sàn. Ngồi co chân, dựa thoải mái vào mặt sau thành ghế, hai tay giữ sau gáy, vặn người về phía phải rồi về phía trái. Lặp lại 8 lần.

Bài 3: Buổi chiều về nhà, trước khi lo cơm nước cho gia đình, bạn tranh thủ nằm áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay giữ một quả bóng. Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa bóng chạm đầu gối. Không nhấc mông. Tiếp theo đưa quả bóng sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 24 lần.

Chúc các bạn có được vóc dáng gọn và một vòng eo nhỏ nhắn!

Kim Anh - Vân Anh

Mỗi tuần sẽ có 1 đợt gió mùa đông bắc

Dự báo, ngày và đêm 4/11, do ảnh hưởng của dải tụ hợp nhiệt đới nối với vùng áp thấp có khả năng mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới, ở các tỉnh Quảng Ngãi, Bình Định, Phú Yên và Khánh Hòa có mưa to đến rất to (lượng mưa phổ biến 70-120mm/24h, có nơi trên 150mm/24h); các tỉnh Đà Nẵng, Quảng Nam và Ninh Thuận có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to (lượng mưa phổ thông 40-80mm/24h, có nơi trên 100mm/24h).

Do ảnh hưởng của dải tập hợp nhiệt đới nối với vùng áp thấp trên khu vực giữa Biển Đông nên ở các tỉnh từ Thừa Thiên Huế đến Bình Thuận có mưa, mưa vừa, có nơi mưa to (lượng mưa tính từ 07h ngày 03/11 đến 01h ngày 04/11) như Sơn Hòa (Phú Yên) 31mm, Tuy Hòa (Phú Yên) 66mm.

Từ ngày 5 - 10/11, mưa lớn ở các tỉnh Trung và Nam Trung Bộ có diễn biến rất phức tạp. Cảnh báo, ngày và đêm nay, trên các sông từ Quảng Nam đến Ninh Thuận có khả năng xuất hiện một đợt lũ. Đỉnh lũ trên các sông từ Quảng Ngãi đến bắc Phú Yên và Khánh Hòa có khả năng ở mức báo động 2- báo động 3, có nơi trên báo động 3; các sông ở Quảng Nam, nam Phú Yên và Ninh Thuận có khả năng ở mức báo động 1 và trên báo động 1.

Nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất ở vùng núi, ngập lụt tại các vùng trũng thấp, vùng ven sông, khu thành thị tại các tỉnh từ Quảng Nam đến Ninh Thuận. Cấp độ rủi ro thiên tai: cấp 1.

Ảnh minh họa

Dự báo từ giờ đến cuối tháng các đợt không khí lạnh sẽ xuống khá đều đặn, làng nhàng 1 tuần sẽ có 1 đợt gió mùa đông bắc xuống. Theo đó, vào khoảng ngày 7 - 8/11 sẽ có một đợt không khí lạnh tăng cường xuống. Trời sẽ chuyển rét về đêm với nhiệt độ thấp nhất là từ 17-20 độ, vùng núi dưới 17 độ.

Tại khu vực Hà Nội, ngày 4/11, nhiệt độ nhích dần lên, mưa đã ngớt, từ trưa đến chiều hửng nắng, nhiệt độ cao nhất lên 29 độ C. Sang ngày 5, 6/11 Hà Nội nắng nhiều hơn, tuy nhiên thời tiết vẫn hanh, khô.

Thời tiết các khu vực trên cả nước trong ngày 4/11:

Hà Nội: Nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió Đông Bắc cấp 2-3. Sáng sớm và đêm trời rét. Độ ẩm từ 65 - 96%. Nhiệt độ thấp nhất 17 - 20 độ C; cao nhất 25 - 28 độ C.

Tây Bắc Bộ: Nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió nhẹ. Sáng sớm và đêm trời rét. Độ ẩm từ 55 - 96%. Nhiệt độ thấp nhất 17-20 độ C, có nơi dưới 17 độ C; cao nhất 24-27 độ C, riêng khu vực Lai Châu, Điện Biên 28-31độ C.

Đông Bắc Bộ: Có mây, ngày nắng, đêm không mưa, sáng sớm có nơi có sương mù. Gió Đông Bắc cấp 2-3. Sáng sớm và đêm trời rét. Độ ẩm từ 64 - 96%. Nhiệt độ thấp nhất 17-20 độ C, vùng núi có nơi dưới 17 độ C; cao nhất 25-28 độ C, có nơi trên 28 độ C.

Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế: Nhiều mây, có mưa rào và dông tản mác. Gió Bắc đến Tây Bắc cấp 2-3. Phía Bắc đêm trời lạnh. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 65 - 96%. Nhiệt độ thấp nhất 20 – 23 độ C, cao nhất 26 - 29 độ C.

Đà Nẵng đến Bình Thuận: Nhiều mây, có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và tản mát có dông; riêng Quảng Ngãi, Bình Định, Phú Yên và Khánh Hòa có mưa to đến rất to. Gió bắc đến tây bắc cấp 3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 68 - 99%. Nhiệt độ thấp nhất 22-25 độ C, phía nam 24 - 26 độ C, cao nhất 26 - 29 độ C.

Tây Nguyên: Nhiều mây, có mưa rào và dông tản mác, cục bộ có nơi mưa vừa, mưa to. Gió bắc đến tây bắc cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 65 - 98%. Nhiệt độ thấp nhất 19-22 độ C, có nơi dưới 19 độ C, cao nhất 25 - 28 độ C.

Nam Bộ: Có mây, có mưa rào và dông tản mát. Gió Tây Bắc đến Tây cấp 2-3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh. Độ ẩm từ 62 - 97%. Nhiệt độ thấp nhất 23 - 26 độ C, cao nhất 29 - 32 độ

HY

Giữ cho môi mượt, mềm khi thời tiết khô hanh

Cùng tìm hiểu các nhân tố ảnh hưởng đến môi khô, nứt nẻ để giúp loại bỏ điều khó chịu này.

Điểm mặt những tác nhân

thân mất nước: là một trong những duyên do phổ biến nhất gây khô môi. Môi không có tuyến bã nhờn như các phần khác của da trên thân nên rất dễ bị mất độ ẩm. Nếu thời tiết càng khô, thiên hướng khô và nứt nẻ môi càng lớn. Không nên đợi chờ khi khát mới uống nước, vì khi bạn có cảm giác khát thì thân đã mất nước, do đó, hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo môi của bạn luôn có đủ độ ẩm.

Tình trạng môi khô, nứt nẻ kéo dài có thể do nhiễm nấm, nhiễm khuẩn... cần đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Liếm môi: Khi đôi môi của bạn cảm thấy khô và nứt nẻ, bạn muốn liếm chúng. Nhưng ngay sau khi liếm môi, lại cảm thấy khô môi, bởi thế bạn lại liếm môi và cứ thế. Điều này tạo ra một vòng quanh quẩn mất nước ở môi, vì nước bọt bay hơi, độ ẩm giảm đi ở môi, khiến môi khô hơn so với trước. Chẳng bao lâu, có một lớp thượng bì của môi khô, thô ráp và teo tách dần ra khỏi lớp ẩm nằm dưới của môi. Cắn và nhai đôi môi của bạn tạo ra hiệu ứng na ná, bởi thế nếu bạn thấy mình làm điều này thẳng thớm, cụ từ thói quen xấu này.

Môi không được bảo vệ: Đừng quên bảo vệ đôi môi của bạn bằng cách ứng dụng kem chống nắng. Hãy tìm một son dưỡng môi có kem chống nắng để bảo vệ môi, hoặc chỉ cần thoa nhẹ một tẹo kem chống nắng trên môi của bạn trước khi bạn ra khỏi nhà. Không chỉ trong thời tiết lạnh, khô hanh, vào mùa hè, môi cũng bị khô do tiếp xúc với ánh nắng; do đó cần phải bảo vệ môi luôn.

Chất gây kích ứng : Một số loại kem đánh răng có chứa chất kích thích môi có thể gây khô môi. Thành phần này được gọi là sodium lauryl sulfate. Bên cạnh đó, gallit propyl hoặc phenyl salicylate được tìm thấy trong một số loại son môi có thể gây kích ứng và dị ứng môi. Trong những trường hợp này, kiểm tra các thành phần hoặc nhãn sản phẩm trước khi dùng.

Thở qua miệng: Khi thở bằng miệng, môi tiếp với không khí nhiều hơn, do đó môi sẽ khô dễ dàng. Một số rối loạn sức khỏe cơ thể có thể làm bạn thở bằng miệng như ngưng thở khi ngủ, viêm xoang và cảm lạnh. Việc này chẳng những làm môi khô mà còn khiến đường hô hấp càng tệ hại hơn.

Có những căn nguyên khác gây khô môi, nhưng đôi khi bạn dễ chủ quan không để ý đến, bao gồm: thiếu hụt vitamin B12; thiếu niacin gây ra những vết nứt ở hai bên khóe miệng; nhiễm nấm; dung nạp nhiều vitamin A; bệnh đái tháo đường; bệnh Kawasaki; hội chứng Sjogren: bệnh tự miễn nhiễm bộc lộ với các triệu chứng khác nhau, bao gồm môi khô; các bệnh lây nhiễm qua đường dục tình...

Lời khuyên của bác sĩ

Có thể sử dụng máy làm ẩm vào ban đêm để giữ độ ẩm từ 30-50% trong phòng ngủ để tăng độ ẩm không khí và do đó ngăn ngừa khô môi.

Dưỡng môi với dầu dừa giúp đôi môi mềm mượt.

sử dụng kem dưỡng môi giúp tạo ra một lớp giữ ẩm. Những loại kem dưỡng môi có chứa các thành phần như bơ, vitamin E và dầu dừa đặc biệt có hiệu quả. Chọn son môi thích hợp. Nếu bạn cần phải ở ngoài trời, chọn loại có kem chống nắng; nếu bạn có vấn đề nứt môi trong một thời gian dài, hãy dùng một loại chứa bơ, ca cao hoặc các chất dinh dưỡng khác.

Cần tránh những thức ăn có chất axit hoặc các chất kích thích khác. Một số thực phẩm khó chịu khác bao gồm ớt, xoài và nước sốt nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn, nếu bạn dễ bị khô môi.

Hãy đến thầy thuốc chuyên khoa da liễu nếu tình trạng môi khô vẫn tồn tại lâu và không thuyên giảm với các can thiệp thường ngày. Có thể đó là dấu hiệu nhiễm khuẩn, nhiễm nấm hoặc một vấn đề sức khỏe tiềm tàng nghiêm trọng hơn và cần phát hiện sớm.

BS. Hoài Châu

10 loại trái cây tốt cho từng bộ phận cơ thể

1. Đào: Cơ bắp và tâm thần

Kali là một khoáng chất rất tốt cho tim mạch, cơ bắp, xương khớp và còn giúp dự phòng sỏi thận. Ngoài chuối, đào và xuân đào (một giống đào trơn) cũng là một trong những nguồn kali dồi dào nhất. Một quả đào hoặc xuân đào cỡ lớn cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong một ngày. Bên cạnh đó, vỏ quả đào cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp thân thể kháng viêm. Đào cũng là một loại trái cây tốt, giúp bổ sung vị ngọt thiên nhiên cho thực đơn giảm cân.

2. Dứa: Kháng viêm tốt

Những quả dứa thơm ngọt chứa rất nhiều bromelain – một loại enzym kháng viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, dứa còn giúp tương trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.

3. Nho: Trái tim khỏe mạnh

Nho là loại trái cây ráo có tác dụng làm giảm mỡ máu, viêm nhiễm và điều hòa áp huyết. Nho cũng giàu kali giúp ngừa nguy cơ bị chuột rút. Tuy nhiên, không được cho những chú chó cưng của bạn ăn nho bởi đây gần như là một loại độc dược với chúng!

4. Kiwi: Tốt cho mắt

Kiwi chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống ung thư và vô cùng tốt cho da và mắt. Kiwi cũng là một loại trái cây lí tưởng giúp làm giảm cân với ít calo nhưng rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó, không nên bỏ vỏ kiwi trong khi ăn bởi vỏ quả này cũng rất giàu chất xơ và vitamin tốt. Bạn có thể dễ dàng loại bỏ phần lông tơ bằng cách cho ngâm kiwi trong nước giấm pha loãng khoảng 1 phút rồi dùng khăn sạch chà nhẹ bề mặt vỏ.

5. Xoài: Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài là loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng với hàm lượng beta-caroten cao, từ đó thân thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực. Một cốc xoài (165g) cung cấp 60mg vitamin C – gần như đáp ứng nhu cầu của thân trong ngày.

6. Táo: Từ não đến tim

Một quả táo tuy chứa ít calo (khoảng 80) song lại giàu quertecin – chất chống oxy hóa giúp ngừa quá trình thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer. Táo cũng có tác dụng điều hòa huyết áp, với chất xơ trong táo giúp hạ nồng độ cholesterol. Chúng ta nên ăn cả quả bởi vỏ táo cũng chứa nhiều hợp chất tốt như flavonoid – giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim.

7. Lựu: Tốt cho tim mạch, kháng viêm

Quả lựu tươi mọng ngoài là loại trái cây tươi ngon còn rất tốt trong trị liệu với lượng chất chống oxy hóa cao. Lựu cũng là một nguồn kali nhẵn, giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Tuy nhiên, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi bạn uống một lượng nước ép lựu bộc trực bởi nó có thể tương tác với thuốc kê đơn.

8. Bưởi chùm: Tóc suôn, da mịn

Bưởi chùm là loại trái cây giàu vitamin C còn hơn cả người anh em nức danh là cam. Chỉ nửa quả bưởi đã bao gồm gần 50% lượng vitamin C hàng ngày, cũng như hàm lượng chất xơ, kali và vitamin A. Bên cạnh đó, bưởi chùm cũng giàu vitamin B – chất thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhờ đó hồi phục làn da và mái tóc đang tổn thương vì ô nhiễm và hóa chất của chúng ta.

9. Chuối: Dinh dưỡng cho mọi nhà

Chuối là loại trái cây giàu kali và chất xơ giúp thân thể sinh năng lượng và tỉnh táo trong ngày. Chuối cũng không chứa chất béo hay muối, do đó đây là sự chọn lọc lành mạnh thay cho những loại đồ ăn vặt như bánh quy hay kẹo socola. Nếu bạn muốn bảo quản lâu hơn, hãy bỏ chuối vào trong tủ lạnh sau khi chúng đã chín. Tuy rằng vỏ chuối đã chuyển màu nâu đen nhưng lớp thịt quả vẫn có thể tươi ngon được đến 3-5 ngày sau đó.

10. Việt quất: Khỏe đẹp từ bên trong

Loại trái cây “nhỏ mà có võ” này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư), anthocyanin bổ não và tăng cường trí năng. Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn nhiều việt quất cũng ít khả năng bị thoái hóa điểm vàng (có tỉ lệ gây mù cao) so với những người khác.

Yến Nhi

( Theo Reader’s Digest )