Giúp tim khỏe mạnh
Đi bộ hàng ngày giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát áp huyết, giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Cải thiện chuyển hóa
Đi bộ kích thích tiêu hóa và giúp bài tiết dịch tiêu hóa, tương trợ tiêu hóa thực phẩm và tăng tốc độ chuyển hóa.
dự phòng loãng xương
Đi bộ hàng ngày có tác dụng củng cố xương và giúp xương chắc khỏe. ngoại giả, đi bộ dưới ánh nắng quạ còn giúp cơ thể tạo vitamin D, tương trợ kết nạp calci.
Cải thiện hệ miễn dịch
Đi bộ giúp củng cố hệ miễn dịch bằng cách kích thích thân thể tăng cường sản sinh bạch cầu. Những người luôn đi bộ ít bị cảm lạnh hoặc cúm.
Tốt cho não bộ
Đi bộ giúp tăng hoạt động của các tế bào não. Đi bộ hàng ngày được biết là giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và phòng các bệnh như Alzheimer.
Năng động
Đi bộ hàng ngày không chỉ đẩy lùi bệnh tật, mà còn giúp bạn năng động, khỏe mạnh về cả thể chất và tâm thần.
Cải thiện tâm cảnh
Đi bộ trong công viên và nghe bản nhạc yêu thích giúp giảm stress, cải thiện tâm cảnh, dự phòng trầm cảm và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon.
Kéo dài tuổi thọ
Nghiên cứu cho thấy đi bộ hàng ngày phối hợp với một chế độ ăn lành mạnh giúp tăng chí ít từ 5-7 năm tuổi thọ.
BS P.Liên
( theo Univadis/Boldsky )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét